آيا اختلال استرس در انتخابات داريد؟ ۳ روش براي مقابله با آن

در ساعات اوليه روز 4 اكتبر , " آندره ميدلتون " نتوانست بخوابد . از نيمه‌شب گذشته بود و او در قسمت نظرات رسانه‌هاي اجتماعي غوطه‌ور بود . اين يك jabber سياسي با غريبه‌ها در اينترنت بود , اما اين يك سوراخ خرگوش مجازي بود كه او متوجه شد كه نمي‌تواند از of.Midd بيرون بخزد و هيچ غريبه‌اي براي آموزش خود در دو سوي يك بحث نيست . او كه به تازگي فارغ‌التحصيل شده و داراي ناتواني‌هاي رشدي است , به طور منظم تماشا مي‌كند و اخبار را مي‌خواند و براي شنيدن نظراتي كه لزوما با آن‌ها موافق نيست , خودش را آزاد مي‌كند . اما در رسانه‌هاي اجتماعي , او دلايل بسياري در مورد دور بعدي انتخابات رياست‌جمهوري پيدا كرده‌است و مي‌گويد : " ما يك خانواده سياه هستيم كه كودكانمان را در يك منطقه عمدتا سياه در شهر پرورش مي‌دهيم و بچه‌هاي ما همگي در يك موسسه عمدتا سفيد شركت مي‌كنند . " او گفت : " وقتي او آنچه را كه برخي از دوستانش از كليسا يا مدرسه فرزندانش به اشتراك گذاشته بودند را خواند , او گفت : " من آن را سخت يافتم و نمي‌خواستم در چيزي كه پست كرده بودم درگير شوم . " صادقانه بگويم , من آن را شخصا برداشتم , مثل : تو داري در مورد من حرف مي‌زني . خانواده من را آزار مي‌دهد . استرس خيلي زياد شد . بنابراين در ساعت يك بامداد , آند را رو به شوهرش كرد و آن‌ها قرارداد امضا كردند . آن‌ها قرار بود در كل ماه به يك " وقفه رسانه اجتماعي " بروند . آن‌ها با هم رفتند و سه كودكش را بيدار كردند , از 12 سالگي تا 17 سال , و از آن‌ها خواستند تا شركت كنند . هر پنج نفر از آن‌ها كه از روز بعد آغاز مي‌شدند از فيس بوك , اينستاگرام و توئيتر اجتناب مي‌كردند تا اينكه روز انتخابات مجبور شد با خانواده خود در آتلانتا , right tesy از Andrea Middleton.Midd leton 43

اكثريت احساس مي كنند كه انتخابات منبع مهمي از استرس در زندگي آنها است ، از جمله 76 درصد دموكرات ها ، 67 درصد جمهوريخواهان و 64 درصد از استقلال ها. استيون استوسني ، متخصص درمانگر و روابط مستقر در واشنگتن D.C ، گفت نامي براي آنچه بسياري از آمريكايي ها از آن عبور مي كنند وجود دارد: "اختلال استرس در انتخابات". اين علائم از افزايش اضطراب ، خواب بي قرار در شب و مشكل در تمركز در ساير مناطق زندگي متغير است. وي اين اصطلاح را پس از انتخابات سال 2016 ابداع كرد ، هنگامي كه مشاهده كرد كه "منفي گسترده كمپين ها ، تقويت شده توسط چرخه خبري 24 ساعته و رسانه هاي اجتماعي ، سطح استرس و نارضايتي را ايجاد كرده است." اما آنچه در سال 2016 بسيار زياد بود به نظر مي رسد متوسط است. 2020. دكتر استوسني گفت: "اختلال استرس در انتخابات در اين فصل به مراتب بدتر از همه گيري ، عدم اطمينان در آينده شغلي ، رويارويي با عدالت اجتماعي ، بي نظمي و نفرت بي سابقه از نامزدها و حاميان آنها و همه گير بودن رسانه هاي اجتماعي است."وي افزود:"پيام هاي سياسي از طريق رسانه هاي اجتماعي شخصي تر به نظر مي رسند زيرا با پيام هاي شخصي آميخته شده اند.". "وقتي نامزد شما مورد حمله قرار مي گيرد ، احساس مي كنيد كه مورد حمله قرار گرفته ايد." در شهر نيويورك ، استرس انتخابات باعث شده است تا پگ اسپانفلر آسيب ببيند. او به طور معمول تلفن خود را با خودش در هر كجا كه مي رود نمي آورد. اما در چند ماه گذشته ، او و آيفون خود از هم جدا هستند زيرا به هر به روزرساني احتمالي خبر متكي است. او توضيح داد كه او فردي دراماتيك نيست ، اما عدم اطمينان انتخابات بر او سنگين است. Spanfeller ، صاحب مشاغل كوچك 62 ساله ، گفت: "من بايد چيزهاي خوب را تجسم كنم زيرا در غير اين صورت ، من آن تونل بسيار طولاني نااميدي را پايين مي آورم." مردم به Peg Spanfeller ، يك صاحب مشاغل كوچك 62 ساله كه در شهر نيويورك زندگي مي كند محدود مي شوند

مديريت امنيت اطلاعات: پس بهتر است انرژي خود را در آنچه واقعاً تاثير خواهد داشت قرار دهيد. مداخله در زندگي روزمره مي‌تواند به احياي حس كنترل كمك كند. راهي براي بيرون كشيدن پيدا كنيد, و اگر مي‌توانيد, يك هفته دور از نظر اجتماعي را برنامه‌ريزي كنيد. مخاطرات در اين انتخابات زياد است, اما, سلامتي خودتان بسيار فراتر از خطر است.