مي‌خواهيد كربوهيدرات و كالري را كاهش دهيد؟ اين دستور العمل‌هاي گل‌كلم را امتحان كنيد

آنراكلمجديدصدا كن!Cauliflowerازيك گياههوممانندديگراستفادهمي‌كردند, امااينروزها,بيشترشبيهيكجنگجونينجاهستند-ازكربوهيدراتوكالريموجود درهمه چيزازپيتزاوبرنجگرفته تاsmoothiesوسوپاستفاده مي‌كنند.پساز مصرفكالريوكربوهيدراتخوباست,امااينمبادلهحتيبيشترفراهم مي‌كند:اينveggie3گرمفيبروبيشازنيميازنيازهايروزانهويتامينسيشمارا درهريكفنجان30كالريتامين مي‌كند.همچنينيكمنبعمعني‌داراسيدفوليكوويتامينKنيزوجوددارد.حتياگرشمابهاينمهمانيگل‌كلمديررسيده‌ايد,ايندهدستورالعمل‌هايتاييدشدهبهشماكمكخواهندكردكه praises.MacitsAscheMS,تشكيل‌شدهازگل‌كلمورزشيEleatرابخوانيدكهتنهايكارتقاسالمدراينغذايموردعلاقهغذايياست.سايرswapsسالم‌ترشاملماكارونيكاملبهجاينودلمعموليوماستيوناني,كهcreaminessرا بدونtheكره‌اياضافه مي‌كند.اينupgradesغذاييرا به همراهدارندكهبه طور معمولولخرجيكاملبرايغذايياستكه17گرمپروتئين,4گرمفيبروحدود50درصدازويتامينCوكلسيمروزانهشمارا به خود اختصاصمي‌دهد.همهچيزخوبيرا قبلوبعداز داستاندوست دارند!BananaFrostyThick,Cauliflower CauliflowerMelillo,خالقهمهآنگل‌كلمكهبهگل‌كلمآغشتهمي‌شودراتوليدمي‌كند,امابه اين دليلكهطعم‌هاوموادديگررامي‌پذيرد,ازتركيبمزهمزهمزهكرهبادام‌زمينيوbanana.LowcarbCauliflowerبررويپوستهگل‌كلمجدانمي‌شود.غذارابه شكلگلوله‌هاي خمير نانو كربوهيدراتپايينتهيه كنيد.ايندستورمنجر بهكاهش80كالريو21گرمكربوهيدراتتصفيه‌شدهازتاكونرمشمامي‌شود .اگرمي‌خواهيدگل‌كلمرابهشكلگلوله‌هاي خمير نانتبديلكنيد,نگراننباشيد.اگرمي‌توانيديكدكمهرويپردازندهyourفشار دهيدوپنكيكدرستكنيد,اينكارراانجامداده‌ايد!سالاد ماهي كبابشدهكبابشدهوسالادNoodleباLentilsInspiralized.comCauliflower,كميكم‌ترآب داراست,اماهوشمنديآنرابهسالادغذايياصليتبديلمي‌كند.

به جاي موكول كردن آن به وضعيت غذاي كناري . اين سالاد wintery مقدار زيادي مواد مغذي تقويت ايمني , مانند روي ( از عدس ) و ويتامين C ( از گل‌كلم ) را پر مي‌كند , پس حتما آن را در دوران سرما و آنفولانزا به عنوان in.Rela tedGood و ReadyGood و ReadyTrying براي از دست دادن وزن دارند ? Meal with these Instant , نويسنده كتاب " Pot recipesMini PizzasChungah " , نويسنده كتاب " Instant " مي‌گويد كه هيچ چيز اشتباهي در مورد يك پيتزاي خورده‌شده با اندازه كامل وجود ندارد كه به شما انعطاف‌پذيري بيشتري مي‌دهد . شما مي‌توانيد به عنوان اشتها آور به آن‌ها خدمت كنيد , يكي به عنوان اسنك غذاي خود را بخوريد و يا يك وعده غذا داشته باشيد . مهم نيست كه شما كجا مي‌رويد , مي‌توانيد در مورد اين پوسته كاملا عاري از گندم احساس خوبي داشته باشيد . اين پوسته‌هاي cute چقدر you ! پنير Egg , Tomato Mozzarella Cauliflower PizzaBrooke , در www.brookeziglernutrition.comF يا روزهايي كه احساس نمي‌كنيد كه پوسته گل‌كلم خود را درست كنيد ( كه بايد با آن مواجه شود , تقريبا در هر روز در خانه من است ) , اين دستور از يك نسخه خريداري‌شده استفاده مي‌كند . و در حالي كه به عنوان پيتزا صبحانه ناميده مي‌شود , آن به همان خوبي ( و رضايت‌بخش ) به عنوان يك ناهار متوازن يا هر چيز گفته مي‌شود . در اينجا به عنوان مبناي يك خمير گندم بدون ذره‌اي استفاده مي‌شود تا هر چيزي كه نان‌شيريني آرزوهاي شما را مي‌سازد , ايجاد كند . همانطور كه احتمالا مي‌دانيد , يك نان‌شيريني معمولي پر از كربوهيدرات تصفيه‌شده است و حدود چهار وعده نان سفيد را تامين مي‌كند . پرش از كاهش انرژي نان‌شيريني post و در عوض , اين جايگزيني 100 كالري را امتحان كنيد . پنير

اما اين مكان غذاي جوجه اردك را نداريد اما اين مكان به راحتي مي‌تواند طعم بال‌هاي بوفالو مورد علاقه شما را داشته باشد , اما به وضوح يك روش سالم‌تر براي رفتن است . بعد از پوشاندن گل‌كلم با يك خمير ساده , پخته مي‌شود ( سرخ‌شده ) به صورت ترد و سپس با سبزيجات بيشتري براي سالاد سرگرم‌كننده به هوا پرتاب مي‌شود . اگر مي‌خواهيد با كمي پروتئين اين سالاد گياهخواري را برداريد , مي‌توانيد نخود را به آن اضافه كنيد . گوشت خواران مي‌توانند در بعضي از مرغ خرد شده غلت بزنند . و اگر مي‌خواهيد سالاد كلم بروكلي را به عنوان پيش‌غذا يا اسنك بخوريد , من يك چيز واقعا خيره‌كننده در مورد يك سر گل‌كلم و اين نوع show كه شامل زرد چوبه و paprika است را متوقف نخواهم كرد . يك چهارم از اين بشقاب شما را با حدود 7 گرم فيبر و 6 گرم غذاهاي سالم‌تر مكزيكي براي افزودن به دستور پخت غذاي خوش‌مزه فرانسوي كه در واقع براي غذاهاي سالم you11 كه شما مي‌توانيد در زير 15 minutesWant بيشتر مانند اينها